サバ缶ダイエットは効果がある?

こんにちは。たぬきです。食っちゃ寝の生活を続けていたら体重がとんでもないことになりました。というわけで今流行のサバ缶ダイエットに挑戦してみました。はたして効果は出るのか?

楽にできるダイエットはないか

「最近、服がきつくなってきたな」と感じるようになり久しぶりに体重計に乗ったところ

85.1kg!!

さすがに驚きました。1年前に比べて約10kgも増えました。(1年前の時点で十分に太っていたのですが...)毎食後にお菓子やパンなどを食べていたのが原因だと思います。これ以上はさすがに太るのはやばいのでダイエットを決意しました。なにか良いダイエット方法はないかと探してみると「サバ缶ダイエット」がヒットしました。

 

サバ缶ダイエットとは

サバ缶ダイエットとは1日に1個のサバ缶を食べるだけ。サバに含まれるEPAという成分が食欲を抑制したり糖質や脂質の代謝に優れるGLP-1というホルモンの分泌を促進させる効果があるそうです。ハードな運動や高価な器具を買う必要はないのでとても簡単に始められます

 

辛さがない

実際にやってみるとダイエット特有の辛さである食事制限をしたり空腹を感じるということがありませんでした。サバ缶と一緒に食物繊維を採るのが良いということなので大根や長いもを一緒に食べていたのでとても満腹感がありました。それでも毎日サバ缶を食べるのはあきてくるのでトマト缶(カットトマト)と野菜を一緒に煮込んだスープにしたり、カレーに混ぜるなどしました。特にスープは味付けを変えるだけで色々な味を楽しめ野菜もたくさん食べれるのでおすすめです。また有酸素運動も一緒に行うと効果があるということなので30分ほどのウォーキングを行いました。体を動かすことで前向きになり気分転換にもなります。私はもともと休みの日に散歩をする習慣があるので歩くことに辛さを感じませんでした。

 

結果は...

7月から9月までの3ヶ月間継続したところ体重は...

 

83.5kg!!

 

1.6kg痩せました(笑)あまり効果がでなかったというよりも完全に私の努力不足です。お菓子などをやめたものの1食の食事量はあまり変わっていなかったしウォーキングも非常にゆったりとしたペースで歩いていました。辛くない範囲で食事量を減らす、ウォーキングの時間をもう少し長めにしてみるとさらに効果がでてくると思います。

 

まとめ

ただサバ缶を食べていたら勝手に痩せるなどという都合の良いことはありませんでした。当然ですね(笑)やはり食事量を減らす、適度な運動をするという当たり前なことが大事なようです。とはいえサバ缶ダイエットはお手軽に始められ辛さを感じないというのはとても良いと感じました。これからも継続できそうです。何か変化があったらお知らせします。